kurdę w horusie nie mieli wczoraj kurczaka i musiałem się zadowolić świninką :( ale było też sporo frytek i zjadłem ze smakiem Teraz zjadłem 4 jaja na kanapkach z majonezem z pestkami słonecznika + trochę szynki i dużą szklanką mleka
[...] do mojego planu lekcyjnego tak jak się dało. dziennie mam min. do 15.00 i dojeżdżam 20km do szkoły. więc: 1. Posilek godz. 6.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - [...]
Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam szans utrzymania diety, ale staram się jeść wg zasad odżywiania na masę, czyli ryż, jaja, twarogi, kasze, pierś z kuraka itd. Przeciwskaznania medyczne: źle zrośnięty obojczyk, po treningu na klate trochę go odczuwam Zażywane suplementy: mutant mass (w [...]
[...] daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za dużo to napiszcie) Białka jaja kurzego 500 g (z tym chyba trochę przesadziłem) Cebula 50g 1 (ten i 2 kolejne posiłki jem w szkole więc proszę o rade co mogę zjeść w szkole) Jogurt Naturalny 2% 500g [...]
[...] gotowe filety, jeszcze raz wszystko ugnieść i wymieszać. Powinna wyjść taka papka: Biteszyn Koszt całej imprezy to ok. 8zł. Na zagranicznych forach ludzie dodają przyprawy, jaja, majonez i inne gówna - ja jednak preferuję naturalnie. Można także do awokado dać limonkę+sól i zrobić klasyczne guacamole jako przystawkę do tilapii , ale kto by się [...]
[...] cel zarys miesni fajnie je uwidocznic i brzuszek i sila dieta ogolnie jem wszytko duzo zwracam uwagi na produkty bialkowe !!!!duzo bialka jem w produktach serki sery jaja piersi z kurczaka itd doswiadczenei z sterydami - wcale pierwszy cykl bylby to odzywki 2 bialkowe wsumie zero trening 5 razy w tygodniu glownie na mase co o tym [...]
Dieta masowa, kurczak, ryz, makaron, tunczyk, twarog, jaja. Podstawowy Bmr - 2020 ( tyle ze pracuje ciezko fizyczni, takze nie wiem ile dodac) Bialko - 165g, tluszcze - 113 g, nie mam pojecia ile potrzebuje wegli Cel masa masa masa , okres nie gra roli, wazne zeby tyc Nie unikam zadnych supli, jestem w stanie lyknac wszystko ;) Po massacrze ze 2 [...]
1. Płatki owsiane + jaja + owoc + orzechy 2. Kasza/ryż/makaron/ziemniaki + mięso/ryba/jaja + warzywa + oliwa z oliwek 3. j/w 4. j/w 5. jaja+ twaróg + warzywa + oliwa z oliwek w potreningowym bez tłuszczy, na noc bez weglowodanów, między posiłkami od czasu do czasu owoc; np. jabłko. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 22:34:21 [...]
[...] 2525.1 Białko - 245.8 Węglowodany - 157.6 Tłuszcze - 103.5 Na 1 KMC wychodzi : Białko - 2.4 g Węglowodany - 1.5 Tłuszcze - 1 g P.s Mianowicie jak mam przygotowywać sobie jaja w czasie redukcji ( gotowane ,smażone ,sadzone ,omlet? ) Do piersi również mam podobne pytanie jak mam je przyrządzać ( gotować ,parzyć ,a może robić sobie schabowe [...]
10.01.09 Dieta No cóż w soboty trochę popuszczam ale dzisiaj było dosyc git. 1 owsiane twaróg mleko 2 2 jaja 3 kurak 2 kanapki 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening dzisiaj tylko ABS II bo chory jestem lekko a musiałbym biegać na śniegu...bo rowerek będzie dopiero w poniedziałek
Petryk88 - jesli mowa o uczulaniu - to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja. jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia. wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum [...]
[...] białka kolagenowego, fruktoza, słodka serwatka, białka mleka, aromat naturalny i identyczny z naturalnym, trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT), albumina jaja, lecytyna (emulgator), beta-karoten (barwnik), witaminy , składniki mineralne Opisze po krotce czym sa poszczegolne skladniki. Dextroza - jest to cukier prosty, inaczej [...]
Witam, bardzo proszę Was o ocene mojej diety praz treningu. Ostatnio zaniechałem się mocno i mam dość dużą nadwagę. Zawsze miałem kilka kilogramów więcej teraz mam już ich o wiele za dużo. Wcześniej trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]
[...] aby proporcje między kwasami (jednonienasyconymi:wielonienasyconymi:nasyconymi) wynosiły 2:1:1 drożdze?? one ci rozpierdzielą bebechy :) rano powinieneś dać więcej węgli, jaja możesz dać całe(rybe sobie możesz w tym wypadku podarować) w drugim posiłku postaraj się aby makaron był razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum w przedtreningowym kasze [...]